运动后喝啤酒对身体健康极不利
发表于:2024-04-28 作者:中华酒网编辑
编辑最后更新 2024年04月28日,运动之后感觉热,绝大部分人便想喝点啤酒,以为既能给身体解热,也能给体内补充糖分和水分。事实真的是这样吗?看起来,充满凉意的啤酒,特别是冰镇啤酒,入口的时候的确有一种凉爽的感觉。但是一瓶或一听喝完后,照
运动之后感觉热,绝大部分人便想喝点啤酒,以为既能给身体解热,也能给体内补充糖分和水分。事实真的是这样吗?
看起来,充满凉意的啤酒,特别是冰镇啤酒,入口的时候的确有一种凉爽的感觉。但是一瓶或一听喝完后,照样会使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精,虽然啤酒的酒精含量少,但是积少成多,进入人体的酒精量就比较可观了。运动锻炼之后,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果不断地喝啤酒,由酒精造成的热感也会持续不断,达不到给身体解热的目的。
一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明,饮啤酒后的4小时内,机体因水分丢失可减轻3%的体重。如果运动后,尤其是大运动量的运动锻炼后马上喝啤酒,则可能加重运动后的脱水现象,对健康极为不利。
啤酒
酒精
运动
感觉
水分
身体
不断
人体
肌肉
消耗
脱水
解热
健康
不利
可观
疲乏
重要
凉爽
积少成多
事实
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