甩掉啤酒肚的方法
发表于:2024-05-02 作者:中华酒网编辑
编辑最后更新 2024年05月02日,一般情况下,很多人到中年都会出现啤酒肚,那么要怎么办才能甩掉自己的啤酒肚呢?现在就教大家利用工作环境和控制餐饮来甩掉自己的啤酒肚。利用工作环境你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有
一般情况下,很多人到中年都会出现啤酒肚,那么要怎么办才能甩掉自己的啤酒肚呢?现在就教大家利用工作环境和控制餐饮来甩掉自己的啤酒肚。
利用工作环境
你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
控制工作餐饮
要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食:要和同事朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
少吃自助餐自助餐往往导致吃得很多,注意多喝水和低能量饮料。
食物
啤酒
啤酒肚
单位
压力
同事
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能量
脂肪
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合适
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