教你怎么减少酒伤害

很多人在许多场合喝酒都属于非自愿行为，但是有不得不喝，最后伤害的只是自己。那么，在这种不得不喝的情况下，怎样喝酒才能尽量减少酒精对身体的刺激和伤害？

1.尽量用啤酒、果酒代替白酒，用低度白酒代替高度白酒。

2.空腹喝酒会加速酒精的吸收，喝酒前先吃一道主食，而且是汤面条，可以加强胃部充盈感，减少饮酒量，稀释酒避免灼伤消化道，而且还能防止摄入热量超标。

3.不要跟咖啡、茶等一同或前后饮用。茶、咖啡和酒精都有兴奋作用，因此会加重对机体尤其是脑部的危害。

4.如果在酒吧类的场合，身边放一瓶纯净水或矿泉水，尤其在喝洋酒时，一杯酒后喝一杯水比较好。

5.时间不要长，速度不要快。把"一顿酒"的时间维持在1～1.5小时之间，另外喝酒不要太快，饮酒后5分钟酒精就会进入血液，放慢喝酒速度可以给肝脏分解酒精的时间，减缓对身体的伤害，也不会醉得太快。

6.酒后吃一些诸如苹果、香蕉、柚子、菠萝等水果解酒，因为维生素C本身就有解毒的效果，水果中的果糖也能够让乙醇氧化，加速分解。

7.酒后要大量饮水以促进代谢，喝不下水时，可以喝一些面汤，因为面汤可以保护胃黏膜。