久坐上班族之减肥方法
发表于:2024-04-30 作者:中华酒网编辑
编辑最后更新 2024年04月30日,早餐:一根香蕉,一杯豆浆(早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水);午餐:绿色蔬菜,白饭半碗,一个苹果;晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者粥加小菜;睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯。
早餐:一根香蕉,一杯豆浆(早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水);
午餐:绿色蔬菜,白饭半碗,一个苹果;
晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者粥加小菜;睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯。
一杯
小时
早餐
适当
小菜
晚餐
燕麦片
牛奶
白饭
红酒
绿色
苹果
蔬菜
蜂蜜
豆浆
酸奶
钙片
香蕉
燕麦
一根
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