减肥族中秋节的饮食方案

　中秋节就快到了，月饼当然是少不了的主角，可小编提醒你，可千万别挑了美食丢了身材哦，一起来学学中秋节的瘦身吃法吧。

　　一、月饼热量高，分享吃、当正餐

有人说:今年看不到满月，但也要吃到月饼!那么，就依照的每日热量上限，分配一部分来吃月饼吧!一个月饼当作一餐，或是月饼分著吃，一人一半感情不会散!

　二、食物与运动交易，吃多少动多少

爱吃美食要付出代价，热量破表多少、就运动多少。一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分，这是场食物与运动的交易，划不划算自己决定。

　　三、别小看柚子，热量等于白饭

一棵柚子的热量相当于碗白饭，也就是300大卡唷~~适量，吃多了小心热量破表，腹部胀气!

四、烤肉天然才算好

海鲜蔬菜是选择，五花猪牛羊少香肠贡丸买些。酱料用柠檬柚子汁葱姜蒜辣椒调制也不错!

吃烤肉小诀窍：

1.瘦肉代替肥肉、有骨代替无骨、白肉代替红肉、去皮代替有皮

2.海鲜或鸡肉是热量较低的肉类

3.洋葱、香菇、金针菇、青椒、玉米、茭白笋等蔬菜量增加,少吃肉

4.烤肉配无糖的茶,增加饱足感、解油腻口感

5.肉烤七八分熟再涂酱料

6.普通酱油加开水1:1比例混合加入代糖，再依个人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蚝油、米酒