中年男子啤酒肚和睡眠质量有关
发表于:2024-05-01 作者:中华酒网编辑
编辑最后更新 2024年05月01日,最新研究报告指出:男性随着年龄的增长,睡眠中的深眠阶段也就越来越少,进而影响成长荷尔蒙的分泌,使男性身材走样。深眠的时间越少,促进成长的荷尔蒙分泌也就减少。成长荷尔蒙的缺乏会使得体内脂肪组织增加并囤积
最新研究报告指出:男性随着年龄的增长,睡眠中的深眠阶段也就越来越少,进而影响成长荷尔蒙的分泌,使男性身材走样。深眠的时间越少,促进成长的荷尔蒙分泌也就减少。成长荷尔蒙的缺乏会使得体内脂肪组织增加并囤积于腹部,还会减少肌肉的质量、力量及运动的负荷量,而且年纪越大影响越大。
专家表示,这样将可使得中年男性的大敌-啤酒肚,延缓十年甚至二十年出现。
研究小组,在1985~1999年间,针对149位,年龄16~83岁的健康男性进行了一系列的研究。结果发现,一旦男性年过45岁,就几乎丧失了深眠的能力;此外,年过五十的男性,睡眠时间每十年会减少27分钟。25岁以下的男性,深眠约占了晚上睡眠总时间的20%;25岁~35岁的男性则降低到12%;35岁以上的男性,深眠期就只占不到5%了!在深眠期,我们的血压较低、心跳也比较缓慢,所以深眠期间也可以使我们的心血管系统得到休息。
专家建议,男性从35~40岁之间就开始进行一些改善睡眠的措施,如:睡前洗个热水澡增高体温、运动二十分钟以上,每周三~四次,这些都有助于增加深眠时间。由于此项研究是针对男性,所以未必适用于女性。
男性
睡眠
时间
研究
荷尔蒙
荷尔
专家
年龄
影响
运动
啤酒
啤酒肚
质量
缓慢
健康
之间
二十分
体温
力量
可以使
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