老年人吃什么补钙？汤臣倍健胶原软骨素钙片，三重营养维护骨骼健康！

　　时间不仅带走了老人的青春，还带走老人骨骼里面的钙，钙质不断流失会导致骨骼从坚硬变得脆弱，因此对老人来说补钙刻不容缓。老人吃什么补钙呢?

　　1、牛奶

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，是人体补充钙的最佳来源。每100克牛奶含钙量高达104毫克，钙含量非常高，而且牛奶的钙磷比适当，还含有优质蛋白、维生素A、维生素D等有益成分，非常有利于钙质吸收。每天只需要喝两百克牛奶，就能补充约200毫克钙，成年人的每日钙推荐摄入量是800毫克，每天两百毫克牛奶，就能补充推荐量的四分之一。

　　2、豆制品

　　有些老人喝不惯牛奶，觉得牛奶有股腥味，可以用豆腐补钙。豆腐在制作过程中会加入富含钙质的卤水，钙含量非常可观，而且豆腐不含胆固醇，脂肪含量和热量低，对老人也非常友好。

　　3、芝麻酱

　　很多老人由于味蕾退化，口味偏重，喜欢用各种调味料，芝麻酱口感细腻，口味咸香，还含有丰富的钙质，老人可以用它代替其他调味料，不仅照顾到味蕾，还能补充钙质。

　　4、深绿色蔬菜

　　深绿色蔬菜是低调补钙小能手，它们含钙量高，而且含有维生素K、维生素C、镁等等有利于钙质吸收的营养物质，具有低脂肪、无胆固醇、低钠等等优点，对老人的大有好处。

　　5、补钙剂

　　老人的肠胃等器官退化，钙质吸收率下降，钙需求量大，仅靠食物可能无法补充足够的钙，因此可以适当用补钙剂补充，推荐汤臣倍健胶原软骨素钙片。

　　汤臣倍健胶原软骨素钙片含有胶原蛋白、钙、硫酸软骨素三重营养，胶原蛋白是钙的有效载体，能将血液中的钙输送到骨细胞，使钙和骨细胞相结合，它就像骨骼中的一张充满小洞的网，会牢牢地留住就要流失的钙质;硫酸软骨素能够结合水分子用于润滑和支撑关节，老人多少会有点软骨问题，硫酸软骨素有助于为软骨提供营养。

　　汤臣倍健胶原软骨素钙片，含有三重营养，软硬骨同补，每日1次，每次2片，多方位呵护老年人的骨骼。

　　以上就是老年人可以选择的补钙食物，多种食物换着吃，每天再坚持吃胶原软骨素钙片，让骨骼更健康!